Ile kalorii ma Budyń na mleku 2%?
Poznaj wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Budyń na mleku 2% to popularny deser, który łączy w sobie delikatność i smak. Idealnie sprawdza się jako słodka przekąska, a jego konsystencja z pewnością zadowoli każdego miłośnika słodkości.
Kalorie i makro
Porcja budyniu (około 150 g) to szacunkowo 200 kcal, co czyni go stosunkowo lekkim deserem. Wartości makroskładników to: białko ok. 4 g, tłuszcz ok. 3 g, węglowodany ok. 30 g. W porównaniu do innych słodkości, budyń jest dobrym wyborem dla osób szukających czegoś smacznego, ale z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Budyń na mleku 2% może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność. Wysoka zawartość węglowodanów może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego warto spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Budyń na mleku 2% może być dobrym wyborem na redukcji, jednak warto kontrolować porcje. Niska kaloryczność w porównaniu do innych deserów oraz obecność białka sprawiają, że może być smaczną przekąską w trakcie diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Budyń jest smaczny i łatwy do przygotowania, jednak warto zwrócić uwagę na jego zawartość cukru i węglowodanów. Dobrze sprawdzi się jako odskocznia od cięższych deserów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać budyń na deser po obiedzie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również miłym zakończeniem dnia jako kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego biegu, 45 minut jazdy na rowerze lub 60 minut spaceru. To tylko orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Budyń na mleku roślinnym – lżejsza wersja, często z mniejszą ilością cukru.
2. Jogurt naturalny z owocami – bogatszy w białko i błonnik.
3. Chia pudding – zdrowa alternatywa pełna kwasów omega-3 i błonnika.
Ciekawostka
Budyń można przygotować na wiele sposobów, dodając różne aromaty, jak wanilia, kakao czy owoce, co pozwala na różnorodność smaków w diecie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy budyń jest zdrowym deserem?
Jakie są możliwe alergeny w budyniu?
Jak długo można przechowywać budyń?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025