Ile kalorii ma Brokuły?
Zdrowe właściwości brokułów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 34 kcal • B: 2.7 g • T: 0.3 g • W: 5.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuły to jedne z najzdrowszych warzyw, bogate w witaminy, minerały oraz błonnik. Ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca oraz układ odpornościowy.
Kalorie i makro
W 100 g brokułów znajduje się 34 kcal, 2.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 5.3 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że są idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Brokuły są niskowęglowodanowym warzywem, co czyni je dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawierają błonnik, który może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, brokuły to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Brokuły są pełne składników odżywczych, niskokaloryczne i wszechstronne w kuchni, co czyni je idealnym dodatkiem do każdej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuły można spożywać o każdej porze dnia, ale szczególnie polecane są na lunch lub kolację jako zdrowy dodatek do posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g brokułów, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu, co jest oszacowaniem bazującym na niskiej kaloryczności warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla brokułów to: kalafior (podobna wartość odżywcza), brukselka (bogata w witaminę C), oraz jarmuż (wysoka zawartość błonnika). Każde z tych warzyw ma swoje unikalne korzyści zdrowotne.
Ciekawostka
Brokuły są jednym z nielicznych warzyw, które w trakcie gotowania zachowują większość swoich wartości odżywczych, szczególnie gdy są gotowane na parze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne brokułów?
Czy brokuły są dobre na odchudzanie?
Jak najlepiej przygotować brokuły?
Ile brokułów powinno się jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026