Ile kalorii ma Brokuł mrożony?
Odkryj wartości odżywcze brokułów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 34 kcal • B: 2.8 g • T: 0.4 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuł mrożony to zdrowy i niskokaloryczny warzyw, które warto włączyć do diety. Bogaty w witaminy i minerały, stanowi doskonały dodatek do wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g brokułów mrożonych przypadają: 34 kcal, 2.8 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, są idealnym składnikiem diety redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Brokuły mrożone są niskowęglowodanowe, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawierają również błonnik, który może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, brokuły mrożone to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Brokuł mrożony to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze, ale jego walory smakowe mogą być nieco gorsze w porównaniu do świeżych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuły mrożone można spożywać na lunch lub kolację, doskonale komponując się z daniami mięsnymi, ryżem lub jako składnik sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 34 kcal, wystarczy 5-10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To prosta aktywność, którą można włączyć do codziennego rozkładu dnia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kalafior – podobny w smaku i konsystencji, bogaty w witaminę C.
2. Warzywa liściaste (np. szpinak) – niskokaloryczne i bogate w żelazo.
3. Zielona fasolka – źródło białka i witamin, idealne do sałatek.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w sulforafan, substancję o właściwościach przeciwnowotworowych, co czyni je cennym elementem zdrowej diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy brokuły mrożone są lepsze od świeżych?
Jak długo można przechowywać brokuły mrożone?
Czy brokuły mrożone można gotować?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025