Ile kalorii ma Zupa ze szpinakiem i serem?
Smaczne i zdrowe danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80 kcal • B: 4 g • T: 4.8 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa ze szpinakiem i serem to zdrowa propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze warzyw oraz białka z sera. Idealna na lekką kolację lub jako dodatek do głównego dania.
Kalorie i makro
W 100 g zupy znajduje się 80 kcal, 4 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii i makroskładników sprawia, że zupa jest odpowiednia dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Zupa ze szpinakiem i serem ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, zupa jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Zupa ze szpinakiem i serem dostarcza cennych składników odżywczych i jest smaczna, jednak dla pełniejszego posiłku warto dodać źródło węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako lekki lunch. Może być również podana po treningu jako uzupełnienie białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 80 kcal, można odbyć około 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek, ponieważ kalorie spalane zależą od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa z soczewicą – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Zupa krem z brokułów – bogatsza w witaminy i minerały.
3. Zupa z dyni – niskokaloryczna, z dużą ilością błonnika.
Ciekawostka
Szpinak jest źródłem żelaza i witamin A, C oraz K, co czyni go doskonałym składnikiem wspierającym odporność organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa można mrozić?
Jakie dodatki pasują do tej zupy?
Jak długo gotować zupę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025