Ile kalorii ma Ziemniaki z udkiem kurczaka i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 153 kcal • B: 12.4 g • T: 7.8 g • W: 8.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z udkiem kurczaka i sałatką to sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze i smakowite składniki. To doskonała propozycja na szybki obiad lub kolację, idealna dla miłośników klasycznych posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajduje się około 153 kcal, co czyni je umiarkowanym wyborem kalorycznym. Zawiera 12.4 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz 8.3 g węglowodanów. To połączenie sprawia, że danie może być sycące i energetyzujące.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać ziemniaki z udkiem kurczaka i sałatką z umiarem, z uwagi na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu i dostosować je do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Danie to może być częścią zdrowej diety redukcyjnej, jednak ważne jest, aby kontrolować porcje. Zrównoważona ilość białka, tłuszczu i węglowodanów sprawia, że może wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz sposób ich przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 153 kcal, można przeprowadzić 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i są bogate w błonnik.
2. Quinoa - dostarcza więcej białka i składników odżywczych.
3. Kurczak pieczony bez skóry - zmniejsza zawartość tłuszczu w potrawie.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi oraz poprawia funkcjonowanie mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z udkiem kurczaka i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są wartości odżywcze dania?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki można wykorzystać do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025