Ile kalorii ma Ziemniaki z sosem i karkówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.3 kcal • B: 9.3 g • T: 5.3 g • W: 12.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g dania znajduje się około 133.3 kcal, 9.3 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 12.1 g węglowodanów. To zrównoważona kombinacja, która dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowany indeks glikemiczny ziemniaków, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie reakcji organizmu na posiłek.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co wspiera uczucie sytości. Umiarkowana ilość kalorii pozwala na łatwe wkomponowanie w dietę redukcyjną.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie łączy smaki i wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarczy energii na resztę dnia i pozwoli na regenerację po wysiłku fizycznym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To dobry sposób na utrzymanie równowagi energetycznej po spożyciu tego dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast tradycyjnych ziemniaków, można wypróbować bataty, które mają więcej błonnika i witamin, lub puree z kalafiora, które jest niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera pracę serca i układu nerwowego. Warto je spożywać w umiarkowanych ilościach dla zdrowia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z sosem i karkówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę je jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do ziemniaków?
Czy mogę dodać warzywa do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026