Ile kalorii ma Ziemniaki z koperkiem i zapiekanka warzywna?
Smaczne danie pełne wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.9 kcal • B: 2.9 g • T: 4.3 g • W: 14.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z koperkiem i zapiekanka warzywna to zdrowe i sycące danie, które łączy w sobie smak świeżych warzyw i aromatycznych ziół. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 117.9 kcal, 2.9 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie dostarcza energii, a jednocześnie jest umiarkowanie niskokaloryczne, co sprzyja zdrowej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Daną potrawę można spożywać z umiarem przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji. Niski indeks glikemiczny ziemniaków w połączeniu z warzywami może być korzystny, ale zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ziemniaki z koperkiem i zapiekanka warzywna mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Umiarkowana kaloryczność oraz obecność błonnika z warzyw pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i zdrowe, jednak można je urozmaicić o dodatkowe źródła białka, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale sprawdzi się także jako danie na lunch.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 117.9 kcal, można wykonać około 20-30 minut energicznego spaceru lub 10-15 minut biegu, jednak dokładny czas zależy od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, sprzyja sytości.
2. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej składników odżywczych.
3. Kasza jaglana - lekkostrawna i odżywcza alternatywa.
Ciekawostka
Koper nie tylko wzbogaca smak potraw, ale także ma właściwości wspomagające trawienie i działa przeciwzapalnie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przyrządzenie ziemniaków?
Czy mogę jeść ziemniaki na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025