Ile kalorii ma Ziemniaki, surówka i kotlet?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150.6 kcal • B: 9.2 g • T: 4.6 g • W: 18.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki, surówka i kotlet to popularne danie, które łączy w sobie różnorodne składniki odżywcze. Stanowi doskonałą bazę posiłku, idealną na wszelkie okazje.
Kalorie i makro
Na 100 g danie dostarcza około 150.6 kcal, 9.2 g białka, 4.6 g tłuszczu i 18.5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza odpowiednią ilość energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Danie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji i zachować umiar w spożyciu węglowodanów.
Na redukcję?
Ziemniaki, surówka i kotlet mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli zostaną spożywane w umiarkowanej ilości. Ich zrównoważona zawartość białka i węglowodanów może wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie to jest smaczne i odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na metody przygotowania, aby zminimalizować dodatki tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad, gdyż dostarcza energii niezbędnej do funkcjonowania w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150.6 kcal, można wykonać 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywiste spalanie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, może być zdrowszą alternatywą dla ziemniaków.
2. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej witamin.
3. Soczewica - dostarcza białka roślinnego i jest sycąca.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki, surówka i kotlet.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest wegetariańskie?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy można jeść to danie na diecie niskowęglowodanowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026