Ile kalorii ma Udko gotowane z kurczaka?
Zdrowe źródło białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190 kcal • B: 17 g • T: 13 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko gotowane z kurczaka to smaczne i pożywne danie, idealne dla osób poszukujących zdrowych źródeł białka. Charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, co czyni je atrakcyjnym wyborem w wielu dietach.
Kalorie i makro
Na 100 g udka gotowanego z kurczaka przypadają następujące wartości odżywcze: 239.3 kcal, 20 g białka, 16.7 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to doskonałe źródło białka, które wspiera budowę mięśni oraz regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Udko gotowane z kurczaka, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, udko gotowane z kurczaka jest dobrym wyborem na redukcji. Jego niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko gotowane z kurczaka to wartościowe źródło białka, jednak warto upewnić się, że pochodzi z ekologicznych źródeł, aby uniknąć dodatków i hormonów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udko gotowane z kurczaka najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również doskonałą przekąską po treningu, wspierając regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 239.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut jazdy na rowerze. To szacunek, więc rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – ma mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk – również niskotłuszczowy, bogaty w białko.
3. Tofu – roślinne źródło białka, idealne dla wegetarian i wegan.
Ciekawostka
Gotowanie udka zamiast smażenia znacznie redukuje zawartość tłuszczu, co czyni je zdrowszą opcją.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść udko gotowane z kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do udka gotowanego?
Czy udko można zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026