Ile kalorii ma Tortilla pełnoziarnista?
Zdrowa alternatywa w Twojej diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 311.3 kcal • B: 7.7 g • T: 7.3 g • W: 51 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tortilla pełnoziarnista to zdrowa opcja na szybkie posiłki, wyróżniająca się bogactwem błonnika. Dzięki zastosowaniu pełnoziarnistej mąki, jest lepszym wyborem niż tradycyjne tortille, oferując korzyści dla układu pokarmowego.
Kalorie i makro
W 100 g tortilli pełnoziarnistej znajduje się około 288.7 kcal. Szacunkowe wartości makroskładników to: białko: 0 g, tłuszcz: 0 g, węglowodany: 0 g. Te dane mogą się różnić w zależności od producenta, dlatego warto sprawdzać etykiety produktów.
Czy dla cukrzyków?
Tortilla pełnoziarnista może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do tortilli białej, jednak zawsze należy monitorować poziom węglowodanów w diecie i konsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Tortilla pełnoziarnista, dzięki wyższej zawartości błonnika, może być dobrym wyborem na redukcję. Pomaga w uczuciu sytości, co może ograniczyć podjadanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Tortilla pełnoziarnista jest zdrową alternatywą, ale warto zwracać uwagę na dodatki i sposób przygotowania, aby uniknąć niezdrowych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako bazę do wrapów lub z dodatkami białkowymi.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 288.7 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 1 godzinę intensywnego spaceru. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Liście sałaty - niskokaloryczna alternatywa do wrapów.
2. Chleb żytni - bardziej wartościowy pod względem odżywczym.
3. Tortilla kukurydziana - może być lepsza dla osób z nietolerancją glutenu.
Ciekawostka
Tortilla pełnoziarnista zawiera więcej błonnika niż tradycyjne tortille, co sprzyja lepszemu trawieniu i dłuższemu uczuciu sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tortilla pełnoziarnista jest wegańska?
Jakie dodatki pasują do tortilli pełnoziarnistej?
Czy można ją podgrzewać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026