Ile kalorii ma Sól?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350.8 kcal • B: 18.5 g • T: 12.3 g • W: 41.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sól to niezbędny składnik diety, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu. Jest powszechnie stosowana jako przyprawa, ale jej nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Kalorie i makro
Na 100 g soli przypada około 350.8 kcal. Zawiera 18.5 g białka, 12.3 g tłuszczu oraz 41.5 g węglowodanów. Mimo wysokiej kaloryczności, sól używana jest w niewielkich ilościach, co ogranicza jej wpływ na dzienne spożycie kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Sól nie wpływa bezpośrednio na poziom cukru we krwi, jednak osoby z cukrzycą powinny ograniczać jej spożycie, aby uniknąć problemów z ciśnieniem krwi.
Na redukcję?
Sól nie jest idealnym wyborem na redukcję, ponieważ może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie, co wpływa na wyniki wagi. Ograniczenie soli może pomóc w lepszym zarządzaniu wagą.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Chociaż sól jest niezbędna w diecie, jej nadmiar może być szkodliwy, dlatego należy ją stosować z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sól można dodawać do potraw w różnych porach dnia, jednak warto ograniczyć jej spożycie wieczorem, aby uniknąć zatrzymywania wody.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350.8 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 30-60 minut, w zależności od intensywności aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że sól jest zazwyczaj spożywana w mniejszych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Przyprawy ziołowe - dodają smaku i nie zawierają sodu.
2. Sól morska - ma naturalniejsze składniki, ale nadal powinna być używana z umiarem.
3. Cytryna - doskonały sposób na dodanie smaku bez soli.
Ciekawostka
Sól była kiedyś tak cenna, że była używana jako forma płatności, co doprowadziło do powiedzenia 'wartość soli'.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sól jest szkodliwa?
Jakie są objawy nadmiaru soli?
Czy można całkowicie zrezygnować z soli?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026