Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sok świeżo wyciskany z pomarańczy i kiwi z olejem lnianym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 69.5 kcal • B: 0.5 g • T: 3.5 g • W: 9 g

Kalorie

69 kcal

Białko

0.5 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sok świeżo wyciskany z pomarańczy i kiwi z olejem lnianym to doskonałe połączenie owoców, które dostarcza cennych składników odżywczych oraz zdrowych tłuszczy. Bogaty w witaminę C i kwasy omega-3, ten napój wspiera odporność oraz poprawia kondycję skóry.

Kalorie i makro

W 100 g soku znajdziemy:

Kalorie: 69.5 kcal
Białko: 0.5 g
Tłuszcz: 3.5 g
Węglowodany: 9 g

Dzięki niskiej kaloryczności, sok może być zdrowym dodatkiem do diety, jednak warto mieć na uwadze jego zawartość cukrów naturalnych z owoców.

Czy dla cukrzyków?

Sok zawiera naturalne cukry, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety, aby ocenić wpływ na poziom glukozy.

Na redukcję?

Sok może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza niewiele kalorii i zdrowych tłuszczy z oleju lnianego. Jednak należy spożywać go w umiarkowanych ilościach, aby nie przekroczyć dziennego limitu węglowodanów.

Ocena jakościowa

4/5 - Sok wyróżnia się naturalnymi składnikami oraz korzystnym profilem tłuszczowym. Mógłby jednak mieć niższą zawartość cukrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sok na śniadanie lub po treningu, aby szybko uzupełnić energię i dostarczyć organizmowi witamin.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 69.5 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 5 minut joggingu. To szacunek, ponieważ kaloryczność może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Sok z grejpfruta: niższa zawartość cukrów i więcej błonnika.
Sok z buraka: bogaty w azotany, poprawiające wydolność.
Sok z selera naciowego: niskokaloryczny i odkwaszający organizm.

Ciekawostka

Kiwi zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze, co czyni ten sok świetnym wsparciem dla układu odpornościowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sok świeżo wyciskany z pomarańczy i kiwi z olejem lnianym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko 1 5 Olej Salatka Z Papryki Ogorka I Chleb Bialy Parowka Sokolinki Posilek Z Ryzem Kurczakiem I Ogorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sok można pić codziennie?

Tak, jednak warto zachować umiar z uwagi na zawartość cukrów.

Jak długo sok zachowuje świeżość?

Najlepiej spożyć go w ciągu 24 godzin od wyciśnięcia.

Czy sok można używać w koktajlach?

Zdecydowanie! Sok z pomarańczy i kiwi idealnie komponuje się z innymi owocami w smoothie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026