Ile kalorii ma Śmietana 30% i cukier?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 348 kcal • B: 2 g • T: 17.6 g • W: 45.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śmietana 30% z cukrem to popularny dodatek do wielu potraw, który nadaje im kremowej konsystencji oraz słodkiego smaku. Jest często wykorzystywana w deserach, sosach oraz jako składnik dań głównych.
Kalorie i makro
Na 100 g Śmietany 30% i cukru przypada około 348 kcal. W składzie znajdziemy: 2 g białka, 17.6 g tłuszczu oraz 45.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu i węglowodanów sprawia, że produkt ten jest kaloryczny, co warto uwzględnić w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Śmietana 30% z cukrem zawiera dużo węglowodanów, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ten produkt ostrożnie i w małych ilościach, a najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, Śmietana 30% z cukrem nie jest najlepszym wyborem na redukcję. Osoby dążące do utraty wagi powinny ograniczyć jej spożycie lub zastąpić ją lżejszymi alternatywami.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Produkt dostarcza energii, ale jego wysoka zawartość tłuszczu i cukru może być problematyczna dla zdrowia, zwłaszcza przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śmietana 30% z cukrem najlepiej sprawdzi się jako dodatek do deserów lub przekąsek, więc idealnie nadaje się na kolację lub podwieczorek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 348 kcal, można np. biegać przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie, jednak czas ten może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów fizycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – niższa zawartość tłuszczu i cukru, a także dodatkowe probiotyki.
2. Śmietana 12% – lżejsza wersja, która zmniejsza kaloryczność potraw.
3. Serek wiejski – bogaty w białko, niskokaloryczny i wszechstronny.
Ciekawostka
Śmietana może być stosowana nie tylko w kuchni, ale i w kosmetyce, jako nawilżająca maseczka do twarzy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można używać śmietany 30% z cukrem w diecie odchudzającej?
Jakie potrawy najlepiej pasują do śmietany 30% z cukrem?
Czy śmietana 30% z cukrem jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025