Ile kalorii ma Śliwki?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Śliwki to smaczne i soczyste owoce, które są źródłem wielu cennych składników odżywczych. Charakteryzują się słodkim smakiem i mogą być spożywane na surowo lub w formie przetworzonej.
Kalorie i makro
Na podstawie szacunków, porcja śliwek (ok. 100 g) zawiera około 70 kcal, a także niewielkie ilości białka (0,5 g), tłuszczu (0,1 g) oraz węglowodanów (18 g). Owoce te są niskokaloryczne i stanowią zdrową przekąskę w porównaniu do wielu innych słodyczy.
Czy dla cukrzyków?
Śliwki, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Śliwki są doskonałym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspomaga trawienie.
Ocena jakościowa
4/5 – Śliwki to zdrowe i pożywne owoce, które dostarczają wiele witamin i minerałów, ale warto pamiętać o umiarze w ich spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śliwki najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub dodatek do jogurtu na śniadanie. Mogą być także świetnym uzupełnieniem deserów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 70 kcal, można wykonać 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami dla śliwek mogą być brzoskwinie i morele, które również są niskokaloryczne i bogate w witaminy, a także jagody, które są źródłem antyoksydantów.
Ciekawostka
Śliwki są znane ze swoich właściwości przeczyszczających, co czyni je pomocnymi w zapobieganiu problemom z trawieniem.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śliwki są dobre na odchudzanie?
Ile śliwek mogę jeść dziennie?
Czy śliwki mogą powodować alergie?
Jakie witaminy zawierają śliwki?
Jak przechowywać śliwki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025