Ile kalorii ma Śliwki?
Poznaj wartości odżywcze i zdrowotne śliwek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70 kcal • B: 0.9 g • T: 0.1 g • W: 16.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śliwki to soczyste owoce, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale również oferują szereg korzyści zdrowotnych. Słyną z wysokiej zawartości błonnika oraz antyoksydantów, co czyni je popularnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g śliwek przypada 46 kcal, 0.5 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, który dostarcza naturalnych cukrów i błonnika, co wspiera zdrowe odżywianie.
Czy dla cukrzyków?
Śliwki mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nagłych wzrostów poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Śliwki to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Mogą być zdrową przekąską między posiłkami.
Ocena jakościowa
4/5 - Śliwki są bogate w składniki odżywcze i mają korzystny wpływ na zdrowie, ale ich słodki smak może prowadzić do nadmiernego spożycia, co trzeba brać pod uwagę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śliwki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę między posiłkami, a także jako dodatek do porannych owsianków lub jogurtów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46 kcal, wystarczy 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut biegu. To niewielka ilość kalorii, więc łatwo można ją zrekompensować aktywnością fizyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Morele - podobna kaloryczność i wartości odżywcze, bogate w witaminę A.
2. Jagody - niskokaloryczne oraz pełne antyoksydantów.
3. Jabłka - doskonałe źródło błonnika, idealne na przekąskę.
Ciekawostka
Śliwki pomagają w regulacji trawienia dzięki wysokiej zawartości błonnika, co czyni je idealnym wyborem dla osób z problemami jelitowymi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają śliwki?
Czy śliwki są dobre na odchudzanie?
Ile śliwek mogę jeść dziennie?
Czy śliwki mogą powodować alergie?
Jak najlepiej przechowywać śliwki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026