Ile kalorii ma Śledź w śmietanie?
Odkryj wartości odżywcze tego popularnego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 146.8 kcal • B: 10.9 g • T: 9.5 g • W: 4.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź w śmietanie to tradycyjne danie, które łączy w sobie smak ryby i kremowego sosu. Cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni, szczególnie jako przekąska na zimno.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 230 kcal, z czego 27.5 g to białko, 13.8 g tłuszczu, a węglowodany nie występują. Wysoka zawartość białka czyni go wartościowym źródłem energii, natomiast tłuszcze są głównie nienasycone, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.
Czy dla cukrzyków?
Śledź w śmietanie, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość spożywanych tłuszczy.
Na redukcję?
Śledź w śmietanie może być dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiemu białku i niskiej zawartości węglowodanów. Odpowiednia porcja może wspierać budowę masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śledź w śmietanie jest smacznym i pożywnym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność i ograniczyć spożycie w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na kolację lub jako przekąskę, z uwagi na jego sycące właściwości i bogaty smak.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunek AI, zależny od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś wędzony – bogatszy w kwasy omega-3.
2. Tuńczyk w wodzie – niższa kaloryczność i więcej białka.
3. Makrela – wyższa zawartość zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Śledź jest bogaty w witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm i zdrowie układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia śledzia?
Czy mogę jeść śledzia na diecie wegetariańskiej?
Czy mogę podać śledzia dzieciom?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026