Ile kalorii ma Siemię lniane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 535 kcal • B: 0 g • T: 55 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Siemię lniane to nasiona bogate w składniki odżywcze, szczególnie w zdrowe tłuszcze. Często stosowane w diecie jako źródło błonnika i kwasów omega-3.
Kalorie i makro
Na 100 g siemienia lnianego przypada około 530 kcal. W składzie dominują tłuszcze (60 g), a białko i węglowodany są obecne w znikomej ilości. Wartości te wskazują, że siemię lniane jest kalorycznym źródłem energii, głównie z tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Siemię lniane może być korzystne dla osób z cukrzycą dzięki wysokiej zawartości błonnika, co pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Siemię lniane daje uczucie sytości dzięki błonnikowi, co może wspierać redukcję masy ciała. Jednak ze względu na wysoką kaloryczność, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
4/5 - Siemię lniane jest bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, lecz jego kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu, zwłaszcza dla osób na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Siemię lniane można spożywać na śniadanie jako dodatek do owsianki lub smoothie. Dobrze sprawdzi się także jako składnik sałatek lub jogurtów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 530 kcal, trzeba wykonać około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut jazdy na rowerze. Należy jednak pamiętać, że są to szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nasiona chia - bogate w błonnik i kwasy omega-3, niskokaloryczne.
2. Orzechy włoskie - dostarczają zdrowych tłuszczów oraz białka.
3. Pestki dyni - źródło białka i minerałów, również niskokaloryczne.
Ciekawostka
Siemię lniane zawiera lignany, które mają właściwości antyoksydacyjne i mogą wspierać zdrowie hormonalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Siemię lniane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy siemię lniane można jeść na surowo?
Ile siemienia lnianego można spożywać dziennie?
Czy siemię lniane ma wpływ na cholesterol?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026