Ile kalorii ma Siemię lniane?
Odkryj wartości odżywcze siemienia lnianego.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Siemię lniane to nasiona rośliny lnu, które są cenione za swoje właściwości zdrowotne i odżywcze. Bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, stanowią doskonały dodatek do diety.
Kalorie i makro
Porcja siemienia lnianego (około 1 łyżka, 10 g) zawiera szacunkowo 50-60 kcal, 2 g białka, 4-5 g tłuszczu oraz 3-4 g węglowodanów. W porównaniu do innych nasion, siemię lniane jest nieco mniej kaloryczne, ale bogatsze w błonnik, co korzystnie wpływa na uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Siemię lniane może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Dzięki dużej zawartości błonnika, może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Siemię lniane to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, który wspiera uczucie sytości, a także zdrowych tłuszczów, które są korzystne dla organizmu. Może również pomóc w zaspokojeniu apetytu na dłużej.
Ocena jakościowa
4/5 - Siemię lniane jest wartościowym dodatkiem do diety, jednak warto spożywać je z umiarem, aby uniknąć problemów trawiennych związanych z nadmiernym spożyciem błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Siemię lniane można spożywać na śniadanie, dodając je do owsianki lub smoothie, a także jako składnik sałatek i potraw na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 60 kcal, można przeznaczyć około 10 minut na intensywny spacer lub 5 minut na jogging. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nasiona chia - bogate w błonnik i omega-3, podobne właściwości zdrowotne.
2. Nasiona słonecznika - dostarczają więcej białka i witamin.
3. Pestki dyni - źródło magnezu, żelaza i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Siemię lniane można mielić i dodawać do wypieków, co zwiększa ich wartość odżywczą oraz poprawia teksturę dań.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne siemienia lnianego?
Czy siemię lniane można jeść na surowo?
Jak długo można przechowywać siemię lniane?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 października 2025