Ile kalorii ma Siemię lniane?
Poznaj wartości odżywcze siemienia lnianego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 535 kcal • B: 0 g • T: 55 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Siemię lniane to nasiona bogate w składniki odżywcze, szczególnie w zdrowe tłuszcze. Często stosowane w diecie jako źródło błonnika i kwasów omega-3.
Kalorie i makro
Na 100 g siemienia lnianego przypada około 530 kcal. W składzie dominują tłuszcze (60 g), a białko i węglowodany są obecne w znikomej ilości. Wartości te wskazują, że siemię lniane jest kalorycznym źródłem energii, głównie z tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Siemię lniane może być korzystne dla osób z cukrzycą dzięki wysokiej zawartości błonnika, co pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Siemię lniane daje uczucie sytości dzięki błonnikowi, co może wspierać redukcję masy ciała. Jednak ze względu na wysoką kaloryczność, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
4/5 - Siemię lniane jest bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, lecz jego kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu, zwłaszcza dla osób na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Siemię lniane można spożywać na śniadanie jako dodatek do owsianki lub smoothie. Dobrze sprawdzi się także jako składnik sałatek lub jogurtów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 530 kcal, trzeba wykonać około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut jazdy na rowerze. Należy jednak pamiętać, że są to szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nasiona chia - bogate w błonnik i kwasy omega-3, niskokaloryczne.
2. Orzechy włoskie - dostarczają zdrowych tłuszczów oraz białka.
3. Pestki dyni - źródło białka i minerałów, również niskokaloryczne.
Ciekawostka
Siemię lniane zawiera lignany, które mają właściwości antyoksydacyjne i mogą wspierać zdrowie hormonalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy siemię lniane można jeść na surowo?
Ile siemienia lnianego można spożywać dziennie?
Czy siemię lniane ma wpływ na cholesterol?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026