Ile kalorii ma Shake proteinowy?
Poznaj wartości odżywcze i zalety stosowania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 330.2 kcal • B: 17.5 g • T: 11.1 g • W: 39.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Shake proteinowy to wygodna forma uzupełnienia diety w białko, idealna dla osób aktywnych oraz tych, które chcą zwiększyć spożycie białka. Dzięki swoim składnikom, dostarcza energii i wspiera regenerację po treningach.
Kalorie i makro
Shake proteinowy zawiera 280 kcal na 100 g. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 22.9 g, tłuszcz - 5.7 g, węglowodany - 34.3 g. Takie proporcje mogą być korzystne dla osób, które potrzebują szybkiego źródła energii oraz wsparcia w budowie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, shake proteinowy może być stosowany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem produktu do diety.
Na redukcję?
Shake proteinowy może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, mimo że zawiera umiarkowaną ilość kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Shake proteinowy dostarcza solidnych wartości odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na skład i ewentualne dodatki, które mogą wpływać na jakość produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać shake proteinowy po treningu, aby wspierać regenerację mięśni, choć może być również dobrym uzupełnieniem śniadania lub przekąski w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 280 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 50 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki - bogaty w białko i probiotyki, wspiera trawienie.
2. Twaróg - niskokaloryczny, ale wysokobiałkowy, idealny na przekąskę.
3. Orzechy - źródło zdrowych tłuszczów i białka, mogą zastąpić shake jako szybka przekąska.
Ciekawostka
Dodanie owoców do shake'a proteinowego nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa wartość odżywczą, dostarczając witamin i błonnika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy shake proteinowy jest dobry dla wegan?
Jak często mogę pić shake proteinowy?
Czy shake proteinowy ma skutki uboczne?
Jakie są smaki shake'ów proteinowych?
Czy mogę zrobić shake proteinowy w domu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026