Ile kalorii ma Sezam biały?
Naturalne źródło składników odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 571.4 kcal • B: 15.7 g • T: 45.7 g • W: 25.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sezam biały to nasiona bogate w składniki odżywcze, które od wieków są wykorzystywane w kuchni oraz medycynie. Charakteryzują się orzechowym smakiem i dużą wszechstronnością zastosowania w potrawach.
Kalorie i makro
W 100 g sezamu białego znajduje się około 571.4 kcal, 15.7 g białka, 45.7 g tłuszczu oraz 25.7 g węglowodanów. Sezam jest bogaty w zdrowe tłuszcze, co czyni go kalorycznym dodatkiem do diety, ale także źródłem wartościowych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sezam biały może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane ilości ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Odpowiednia kontrola porcji jest kluczowa.
Na redukcję?
Sezam biały, mimo wysokiej kaloryczności, może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli stosowany jest w małych ilościach jako dodatek do potraw. Jego białko i zdrowe tłuszcze mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sezam biały jest bogaty w składniki odżywcze, ale jego kaloryczność wymaga ostrożności w dawkowaniu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sezam biały najlepiej spożywać jako dodatek do śniadania lub kolacji, np. w musli, sałatkach lub na pieczywie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 571.4 kcal, można wykonać około 60 minut joggingu lub 90 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: nasiona chia, które są bogate w błonnik i kwasy omega-3; len, który dostarcza zdrowych tłuszczów; oraz orzechy włoskie, które są źródłem białka i kwasów tłuszczowych.
Ciekawostka
Sezam biały jest jednym z najstarszych uprawianych nasion na świecie. Zawiera składniki, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać kondycję skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne sezamu białego?
Czy sezam biały jest bezglutenowy?
Jak przechowywać sezam biały?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025