Ile kalorii ma Sernik kokosowy?
Odkryj jego wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 320 kcal • B: 5 g • T: 24 g • W: 25 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik kokosowy to pyszny i kremowy deser, który łączy w sobie smak kokosa z delikatnością sernika. To idealna opcja dla miłośników słodkości, którzy szukają czegoś oryginalnego i smacznego.
Kalorie i makro
W 100 g sernika kokosowego znajduje się około 320 kcal. Produkt ten dostarcza 5 g białka, 24 g tłuszczu oraz 25 g węglowodanów. Wartości te wskazują, że sernik jest bardziej kaloryczny, co warto uwzględnić w diecie, zwłaszcza dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sernik kokosowy zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie, w małych porcjach i monitorować swoje reakcje organizmu.
Na redukcję?
Sernik kokosowy jest dość kaloryczny, przez co może być trudny do włączenia w dietę redukcyjną. Jednak, z uwagi na wysoką zawartość tłuszczu, może dawać uczucie sytości, co jest korzystne w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Sernik kokosowy jest smacznym deserem, ale jego wysokokaloryczna natura sprawia, że nie jest najlepszym wyborem dla osób, które muszą kontrolować swoją wagę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sernik kokosowy najlepiej spożywać jako deser po obiedzie lub na kolację. Może również być świetnym uzupełnieniem po treningu, jako słodka nagroda.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 320 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego joggingu lub 30 minut energicznego pływania. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas spalania kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie twarogu - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Sernik jogurtowy - lekka alternatywa z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Sernik z awokado - zdrowe tłuszcze i mniej cukru.
Ciekawostka
Kokos jest źródłem medium-chain triglycerides (MCT), które mogą wspierać metabolizm i dostarczać szybkiej energii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sernik kokosowy jest wegański?
Jak długo można przechowywać sernik kokosowy?
Czy mogę dodać owoce do sernika kokosowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025