Ile kalorii ma Sałatka z warzywami i hummusem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.6 kcal • B: 3.8 g • T: 2.9 g • W: 13.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 96.6 kcal, 3.8 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 13.9 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność sprawia, że sałatka jest idealna jako zdrowa przekąska lub dodatek do głównego dania.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z warzywami i hummusem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny monitorować reakcje organizmu na poszczególne składniki oraz skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Sałatka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Może być z powodzeniem włączona w plan diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i wartościowa, jednak warto dodać więcej źródeł białka, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako lekką kolację. Może być także świetnym uzupełnieniem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 96.6 kcal, można wykonać 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut intensywnego joggingu. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnego metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z ciecierzycy - źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów i wartości odżywczych.
Ciekawostka
Hummus, będący głównym składnikiem sałatki, jest źródłem białka i błonnika, co sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do diety roślinnej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z warzywami i hummusem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie warzywa są w sałatce?
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026