Ile kalorii ma Sałatka z pomidorami, serem feta i jogurtem greckim?
Zdrowa opcja na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 79.3 kcal • B: 10.3 g • T: 1 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorami, serem feta i jogurtem greckim to lekka i odżywcza propozycja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie świeżość warzyw z bogactwem białka i zdrowych tłuszczy, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 79,3 kcal, co czyni ją niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 10,3 g białka, 1 g tłuszczu oraz 7,7 g węglowodanów. Dzięki temu, dostarcza energii bez obciążania organizmu kaloriami.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorami, serem feta i jogurtem greckim może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, ta sałatka jest doskonałym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, wspiera proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sałatka jest zdrowa i smaczna, jednak warto dodać więcej zróżnicowanych warzyw, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być dobrą opcją po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 79,3 kcal, wystarczy około 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być sałatka z awokado i kurczakiem, sałatka z tuńczykiem czy sałatka z quinoa. Oferują one różnorodność składników odżywczych i smakowych, a także są sycące.
Ciekawostka
Jogurt grecki jest bogaty w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit, co czyni tę sałatkę nie tylko smaczną, ale i korzystną dla układu pokarmowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są wartości odżywcze sałatki?
Czy sałatka jest odpowiednia dla osób na diecie bezglutenowej?
Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki?
Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu greckiego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026