Ile kalorii ma Sałatka warzywna z majonezem i jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.4 kcal • B: 3.2 g • T: 8.2 g • W: 8.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka warzywna z majonezem i jogurtem to pyszne połączenie świeżych warzyw z kremowym sosem, które doskonale sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie. Jest to zdrowa opcja, bogata w witaminy i składniki odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 120.4 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 3.2 g białka, 8.2 g tłuszczu oraz 8.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że sałatka jest sycąca, ale nie obciąża diety kalorycznej.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka warzywna z majonezem i jogurtem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów oraz tłuszczy. Zaleca się umiarkowane porcje oraz dostosowanie do ogólnej diety.
Na redukcję?
Sałatka ta może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i dostarcza błonnika oraz składników odżywczych. Warto jednak kontrolować dodatki, takie jak majonez, które mogą zwiększać kaloryczność potrawy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka warzywna z majonezem i jogurtem łączy w sobie smak i wartości odżywcze, ale można ją jeszcze poprawić, stosując lżejsze sosy lub dodatkowe warzywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może być również świetnym dodatkiem do grilla lub pikniku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, w zależności od wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jogurtem naturalnym - mniejsza ilość tłuszczu bez utraty smaku.
2. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze.
3. Sałatka z oliwą z oliwek - lekkie źródło tłuszczu i więcej smaków.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak koperek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale również dostarczy dodatkowych wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka warzywna z majonezem i jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jakie warzywa można dodać do sałatki?
Czy można zrobić sałatkę bez majonezu?
Jak długo sałatka będzie świeża?
Czy sałatka nadaje się na imprezy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026