Ile kalorii ma Sałatka warzywna gotowana?
Zdrowa i pożywna opcja dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.1 kcal • B: 3.6 g • T: 0.2 g • W: 28.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka warzywna gotowana to smaczne i zdrowe danie, które dostarcza wiele cennych składników odżywczych. Jest idealnym wyborem dla osób szukających lekkiego posiłku, bogatego w witaminy i błonnik.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki warzywnej gotowanej znajduje się około 130.1 kcal, 3.6 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 28.3 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu udziałowi węglowodanów, sałatka stanowi doskonałe źródło energii.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka warzywna gotowana może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu warzyw, danie to nie powinno powodować nagłych skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, sałatka warzywna gotowana to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że jest sycąca, a jednocześnie nie obciąża diety kalorycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka warzywna gotowana to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na wybór warzyw i ewentualne dodatki, aby maksymalizować korzyści odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę warzywną gotowaną na lunch lub kolację, ale może być także świetnym uzupełnieniem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Przy szacunkach należy pamiętać o indywidualnych różnicach w metabolizmie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa – bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z soczewicy – źródło żelaza i białka roślinnego.
3. Warzywa surowe z dipem jogurtowym – lepsza opcja na surowo, z mniejszą obróbką termiczną.
Ciekawostka
Warzywa gotowane zachowują większość swoich wartości odżywczych, ale warto pamiętać, że niektóre witaminy są wrażliwe na wysoką temperaturę. Dlatego warto czasami sięgać także po warzywa na surowo.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka warzywna jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie warzywa można dodać do sałatki?
Czy sałatka warzywna jest wegańska?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026