Ile kalorii ma Posiłek z ziemniaków, brokułów i piersi z kurczaka?

Posiłek z ziemniaków, brokułów i piersi z kurczaka to połączenie bogate w białko oraz błonnik, idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki swojej niskokaloryczności, stanowi smaczny i sycący wybór dla każdego, kto chce zjeść coś pożywnego.

Na 100 g posiłku przypada 90.1 kcal, 11.1 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 8.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co sprzyja budowie masy mięśniowej oraz dłuższemu uczuciu sytości.

Posiłek ten może być korzystny dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Zawartość błonnika w brokułach i ziemniakach wspiera stabilizację poziomu cukru we krwi. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

To dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka. Posiłek dostarcza niezbędnych składników odżywczych, nie obciążając przy tym bilansu kalorycznego.

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale można by poprawić różnorodność dodatków, aby zwiększyć atrakcyjność dania.

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Aby spalić 90.1 kcal, można wykonać około 15 minut szybkiego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ dokładne wartości zależą od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.

1. Quinoa zamiast ziemniaków – wyższa zawartość białka i błonnika. 2. Soczewica zamiast kurczaka – doskonałe źródło białka roślinnego. 3. Kalafior zamiast brokułów – niskokaloryczny i pełen składników odżywczych.

Brokuły są znane z wysokiej zawartości witaminy C i K, co korzystnie wpływa na układ odpornościowy oraz zdrowie kości.