Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kaszanką, cebulą, chlebem żytnim i mlekiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 156.9 kcal • B: 7.9 g • T: 9.2 g • W: 10.6 g

Kalorie

156 kcal

Białko

7.9 g

Tłuszcze

9.2 g

Węglowodany

10.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kaszanką, cebulą, chlebem żytnim i mlekiem to sycąca propozycja, która łączy tradycyjne smaki z wartościami odżywczymi. Idealnie sprawdzi się jako pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek zawiera 156.9 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 7.9 g białka, 9.2 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. Taki skład sprzyja utrzymaniu energii w ciągu dnia.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować jego ilość i łączyć z warzywami, aby zrównoważyć indeks glikemiczny.

Na redukcję?

Posiłek z kaszanką jest umiarkowanie kaloryczny i dostarcza białka, co może sprzyjać redukcji. Jednak ze względu na zawartość tłuszczu, warto uwzględnić go w bilansie kalorycznym.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest smaczny i sycący, jednak wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla osób na diecie niskotłuszczowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż zapewnia długotrwałe uczucie sytości i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 156.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć quinoa z warzywami jako alternatywę, która dostarcza więcej błonnika, lub kaszę jaglaną z chudym mięsem, aby obniżyć zawartość tłuszczu.

Ciekawostka

Kaszanka to źródło żelaza, które jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie dla kobiet.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kaszanką, cebulą, chlebem żytnim i mlekiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kanapki Z Szynka I Bananem Z Marmolada Kluseczki Chinskie Gotowane Protein Baton Kotlet Schabowy Z Puree I Salatka Figi Suszone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Nie, ponieważ zawiera kaszankę, która jest produktem mięsnym.

Jakie są możliwe alergeny w tym posiłku?

Możliwe alergeny to gluten (chleb żytni) oraz laktoza (mleko).

Czy mogę podać ten posiłek dzieciom?

Tak, ale należy dostosować wielkość porcji i upewnić się, że dzieci nie mają alergii na składniki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026