Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, owocami i sosem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.7 kcal • B: 4.9 g • T: 3.1 g • W: 10.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jogurtem, owocami i sosem to smaczna i zdrowa opcja, która łączy w sobie naturalne składniki. Doskonały wybór dla osób dbających o zdrowe odżywianie oraz smak.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza 92.7 kcal, 4.9 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Niskokaloryczna zawartość sprawia, że jest to lekka propozycja idealna na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka czynią go idealnym na dietę odchudzającą, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 – Posiłek jest smaczny i zdrowy, jednak warto zwrócić uwagę na skład sosu, który może wpływać na wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 92.7 kcal, wystarczy 15-20 minut szybkiego marszu lub około 10 minut biegu w umiarkowanym tempie, jednak wartości te są estymowane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z orzechami – więcej zdrowych tłuszczów.
2. Smoothie owocowe – bogatsze w witaminy.
3. Chia pudding – bogatszy w błonnik i kwasy omega-3.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do sosu może wzbogacić smak i poprawić wartości odżywcze dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, owocami i sosem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać więcej owoców?
Jak długo mogę przechowywać posiłek?
Czy mogę użyć innego jogurtu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026