Ile kalorii ma Posiłek z bułką i szynką?
Zdrowa opcja na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 244.8 kcal • B: 20.9 g • T: 4.5 g • W: 29.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką i szynką to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki lunch lub przekąskę. Łączy w sobie smak i wartości odżywcze, które mogą być korzystne w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłek z bułką i szynką dostarcza 220 kcal, w tym 10.7 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 37.9 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, z wyraźną przewagą węglowodanów, co może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z bułką i szynką zawiera znaczne ilości węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z ostrożnością i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Posiłek może być odpowiedni na redukcji, jeśli jest spożywany w kontrolowanej ilości. Zawiera umiarkowane kalorie i białko, co może wspierać proces odchudzania, ale warto pamiętać o całkowitym bilansie kalorycznym w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Posiłek z bułką i szynką jest smacznym i sycącym wyborem, ale jego składniki mogą być dość przetworzone, co obniża jego wartość zdrowotną w porównaniu do bardziej naturalnych opcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub jako przekąskę. Może być również dobrym wyborem po treningu, gdy potrzebujesz szybkiego źródła energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut umiarkowanego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pełnoziarnisty chleb z chudym serem i warzywami – lepsze źródło błonnika i składników odżywczych.
2. Tortilla z indykiem i sałatą – mniejsza liczba węglowodanów, więcej białka.
3. Sałatka z tuńczykiem – wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do posiłku zwiększa jego wartość odżywczą i wpływa korzystnie na trawienie. Staraj się zawsze wzbogacać swoje posiłki o świeże składniki!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Posiłek z bułką i szynką jest wegetariański?
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Czy można go podgrzewać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 marca 2026