Ile kalorii ma Nektarynka?
Odkryj wartości odżywcze nektarynki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 44 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynka to soczysty, słodki owoc, który jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Cieszy się popularnością latem, zwłaszcza jako orzeźwiająca przekąska.
Kalorie i makro
Nektarynka zawiera około 44 kcal na 100 g. W jej skład wchodzą głównie węglowodany, jednak jej zawartość białka i tłuszczu jest znikoma, co sprawia, że jest lekkim owocem idealnym na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynka, mimo że zawiera naturalne cukry, może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Zaleca się kontrolowanie porcji i monitorowanie poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Nektarynka to świetny wybór na diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Nektarynka to zdrowy owoc, bogaty w witaminy, ale jej sezonowość oraz potencjalna zawartość cukrów mogą być ograniczeniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynkę najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub na deser po obiedzie. Może być również doskonałym dodatkiem do smoothie na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 44 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru lub 5 minut biegu. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brzoskwinia - podobny smak i wartości odżywcze, 2. Jabłko - bogate w błonnik, 3. Maliny - niskokaloryczne, bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Nektarynki są odmianą brzoskwiń, które mają gładką skórkę. Ich smak jest intensywniejszy, a zawartość witaminy C wyższa niż w tradycyjnych brzoskwiniach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera nektarynka?
Czy można jeść nektarynki na diecie wegańskiej?
Jak długo można przechowywać nektarynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025