Ile kalorii ma Mięso z uda kurczaka?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 160 kcal • B: 21 g • T: 7 g • W: 3.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mięso z uda kurczaka to smaczny i popularny składnik wielu potraw. Charakteryzuje się soczystością i wyrazistym smakiem, co czyni je atrakcyjnym wyborem w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g mięsa z uda kurczaka znajduje się około 160 kcal, 21 g białka, 7 g tłuszczu oraz 3,2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób aktywnych, a umiarkowana ilość tłuszczu czyni go stosunkowo niskokalorycznym źródłem białka.
Czy dla cukrzyków?
Mięso z uda kurczaka może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i porcje. Należy unikać tłustych sosów i smażenia w dużej ilości oleju.
Na redukcję?
Mięso z uda kurczaka może być dobrym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Mięso z uda kurczaka jest źródłem cennych składników odżywczych, jednak warto wybierać mięso z ekologicznych hodowli, aby uniknąć dodatków i hormonów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać mięso z uda kurczaka na obiad lub kolację. Może być również doskonałym źródłem białka po treningu, wspierając regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 160 kcal, można przejść się przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez 15-20 minut. To tylko szacunek, ponieważ dokładne wartości mogą się różnić w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – ma mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk – również niskotłuszczowe i bogate w białko.
3. Tofu – doskonała alternatywa roślinna, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Mięso z uda kurczaka jest bogate w witaminę B6, która wspiera metabolizm i produkcję energii w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mięso z uda kurczaka ma więcej tłuszczu niż pierś?
Jakie przyprawy pasują do mięsa z uda kurczaka?
Czy można jeść mięso z uda kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025