Ile kalorii ma Mandarynki (Surowy)?

Poznaj wartości odżywcze i zalety mandarynek.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 53 kcal • B: 0.5 g • T: 0.2 g • W: 12.5 g

Kalorie

53 kcal

Białko

0.5 g

Tłuszcze

0.2 g

Węglowodany

12.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Mandarynki to soczyste owoce cytrusowe, które są znane ze swojego słodkiego smaku i wysokiej zawartości witamin. Są one popularne w diecie ze względu na swoje właściwości zdrowotne i niską kaloryczność.

Kalorie i makro

W 100 g mandarynek znajduje się około 53 kcal, 0.5 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 12.5 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że mandarynki są niskokalorycznym źródłem energii, bogatym w witaminy i błonnik.

Czy dla cukrzyków?

Mandarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, mandarynki mogą być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Niska kaloryczność i wysokie wartości odżywcze sprawiają, że są sycące, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5. Mandarynki są zdrowym i smacznym owocem, ale ich spożycie powinno być zrównoważone w kontekście diety, zwłaszcza dla osób z cukrzycą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Mandarynki można spożywać na śniadanie, jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu. Ich orzeźwiający smak jest idealny na każdą porę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 53 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu. Jednak te szacunki mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Pomarańcze i grejpfruty to świetne zamienniki mandarynek, oferujące podobne wartości odżywcze, ale z różnymi smakami. Są również bogate w witaminę C i błonnik.

Ciekawostka

Mandarynki są nie tylko smaczne, ale również źródłem antyoksydantów, które mogą wspierać zdrowie serca i układ odpornościowy.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

High Protein Napoj Mleczny Czekolada Zupa Miso Posilek Z Tunczykiem I Kasza Jaglana Plasterki Sera Zoltego Jogurt Z Granola I Brzoskwiniami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mandarynki są zdrowe?

Tak, mandarynki są bogate w witaminę C i błonnik, co czyni je zdrowym wyborem.

Ile mandarynek mogę zjeść dziennie?

Zaleca się umiarkowane spożycie, około 1-3 mandarynek dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb kalorycznych.

Czy mandarynki zawierają dużo cukru?

Mandarynki zawierają naturalne cukry, ale ich niska kaloryczność i wysokie wartości odżywcze sprawiają, że są zdrowym wyborem.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026