Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Makrela w sosie pomidorowym z cebulą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 188.8 kcal • B: 25.1 g • T: 1.4 g • W: 18.5 g

Kalorie

188 kcal

Białko

25.1 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

18.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makrela w sosie pomidorowym z cebulą to pożywne danie, które łączy w sobie bogactwo smaków oraz wartości odżywcze. Idealna jako szybka przekąska lub dodatek do posiłku.

Kalorie i makro

Kalorie: 188.8 kcal/100g
Białko: 25.1 g
Tłuszcz: 1.4 g
Węglowodany: 18.5 g
Makrela jest źródłem białka oraz ma niską zawartość tłuszczu, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o swoją dietę.

Czy dla cukrzyków?

Makrela w sosie pomidorowym z cebulą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby monitorować całkowitą ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, makrela jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Makrela w sosie pomidorowym z cebulą to smaczna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 188.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, a rzeczywisty czas może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tuńczyk w sosie własnym - wyższa zawartość białka i mniej węglowodanów.
2. Sardynek w sosie pomidorowym - więcej kwasów omega-3.
3. Makrela wędzona - intensywniejszy smak, ale z zachowaniem wartości odżywczych.

Ciekawostka

Makrela jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makrela w sosie pomidorowym z cebulą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Krejzerka Delma O Smaku Wiejskiego Maselka Szynka Wykwintna Nudle Seeet Chili Grzeski Mega

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy makrela w sosie pomidorowym jest zdrowa?

Tak, jest to zdrowa opcja bogata w białko i niskokaloryczna.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie makreli?

Można ją grillować, piec lub dodawać do sałatek.

Ile makreli można jeść w diecie?

Zaleca się umiarkowane spożycie, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026