Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakami i surówką?
Zdrowe podejście do klasycznej potrawy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 128.7 kcal • B: 13.6 g • T: 3.6 g • W: 9.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet mielony z ziemniakami i surówką to klasyka polskiej kuchni, która łączy w sobie smak oraz wartości odżywcze. Idealnie sprawdza się jako sycący posiłek na obiad, oferując równocześnie proste składniki, które łatwo można przygotować w domu.
Kalorie i makro
W 100 g kotleta mielonego z ziemniakami i surówką znajdziemy około 128.7 kcal, 13.6 g białka, 3.6 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Te wartości odżywcze wskazują na zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych, co czyni go dobrym wyborem na obiad.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowany poziom węglowodanów, kotlet mielony z ziemniakami i surówką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale w ograniczonych ilościach i w kontekście całkowitego bilansu węglowodanowego w diecie. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Kotlet mielony z ziemniakami i surówką może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli będziemy kontrolować wielkość porcji. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość tłuszczu sprawiają, że można go włączyć w dietę odchudzającą, ale należy pamiętać o równowadze z innymi posiłkami.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kotlet mielony z ziemniakami i surówką to zdrowy i sycący posiłek, ale warto zadbać o jakość składników oraz sposób ich przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jego walory odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet mielony z ziemniakami i surówką na obiad, ale może być również smaczną kolacją. Dzięki połączeniu białka i węglowodanów, dobrze sprawdzi się jako posiłek regeneracyjny po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 128.7 kcal, można przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla kotleta mielonego z ziemniakami i surówką to: 1) Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu, 2) Puree z kalafiora - zdrowsza opcja węglowodanów, 3) Surówka z kapusty - bogata w błonnik i witaminy. Te zamienniki pozwalają na zdrowsze podejście do klasycznych potraw.
Ciekawostka
Surówki są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może pomóc w kontroli wagi. Dodając do kotleta świeże warzywa, zwiększamy jego wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do kotleta mielonego?
Czy kotlet mielony można przygotować w wersji wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do kotletów mielonych?
Ile białka ma kotlet mielony?
Czy można mrozić kotlety mielone?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026