Ile kalorii ma Kapusta pekińska?
Odkryj wartości odżywcze tej zdrowej warzywnej przekąski.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 13.7 kcal • B: 0.8 g • T: 0.2 g • W: 2.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kapusta pekińska to chrupiące i lekkie warzywo, które jest popularne w kuchni azjatyckiej. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz niską kalorycznością, co czyni ją idealnym składnikiem wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g kapusty pekińskiej przypada około 13.7 kcal, co czyni ją bardzo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 0.8 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. Tak niski poziom kalorii sprawia, że jest idealnym składnikiem diety dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kapusta pekińska może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny oraz niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kapusta pekińska to doskonały wybór na redukcji kalorii. Dzięki niskiej kaloryczności i dużej zawartości wody, umożliwia sytość bez obciążania diety. Dodatkowo, jest bogata w błonnik, co wspiera procesy trawienne.
Ocena jakościowa
4/5 - Kapusta pekińska jest zdrowym i niskokalorycznym warzywem, które dostarcza witamin i minerałów, jednak może być mniej wartościowa pod względem białka w porównaniu do innych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kapusta pekińska sprawdzi się doskonale na lunch lub kolację. Można ją również dodawać do sałatek jako lekki dodatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 13.7 kcal, wystarczy krótki spacer trwający około 10 minut, jednak dokładne dane na temat spalania kalorii mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałata lodowa - podobna w teksturze i niskokaloryczna.
2. Szpinak - bogatszy w składniki odżywcze, ale również niskokaloryczny.
3. Kapusta włoska - ma podobne właściwości, ale więcej błonnika.
Ciekawostka
Kapusta pekińska jest bogata w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy i może pomóc w walce z infekcjami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przechowywać kapustę pekińską?
Czy można jeść kapustę pekińską na surowo?
Jakie witaminy zawiera kapusta pekińska?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026