Ile kalorii ma Kapusta biała?
Poznaj wartości odżywcze kapusty białej
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30 kcal • B: 0.8 g • T: 0 g • W: 6.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kapusta biała to popularne warzywo, które często gości na naszych stołach. Jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co czyni ją idealnym składnikiem zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g kapusty białej znajduje się około 30 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko 0.8 g, tłuszcz 0 g, węglowodany 6.5 g. Dzięki niskiej kaloryczności, kapusta biała jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kapusta biała, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi błonnika, może być korzystnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na jej spożycie.
Na redukcję?
Kapusta biała to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i dużą objętość. Może być spożywana w sałatkach, zupach czy jako dodatek do dań, co pozwala na sytość bez nadmiernych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kapusta biała jest zdrowym, niskokalorycznym warzywem, jednak jej smak może być dla niektórych osób zbyt neutralny, co ogranicza jej zastosowanie w kuchni.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kapustę białą można spożywać o każdej porze dnia, jednak najlepiej sprawdza się jako dodatek do obiadu lub kolacji, w postaci surówki lub gotowanej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 30 kcal, wystarczy wykonać około 5 minut intensywnego spaceru lub 2-3 minuty biegu. To niewielka ilość energii, która nie wymaga dużego wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jarmuż – bogatszy w witaminy i minerały, idealny do sałatek.
2. Brokuły – zawierają więcej białka i błonnika, a także są źródłem antyoksydantów.
3. Kapusta czerwona – ma intensywniejszy smak i więcej witamin, co może urozmaicić dietę.
Ciekawostka
Kapusta biała jest źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy. Można ją jeść na surowo, co pozwala zachować więcej składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne kapusty białej?
Czy kapusta biała jest dobra na odchudzanie?
Jak przechowywać kapustę białą?
Czy można jeść kapustę białą na surowo?
Czy kapusta biała jest bogata w błonnik?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026