Ile kalorii ma Kanapka z jajkiem i szczypiorkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.5 kcal • B: 11 g • T: 9.2 g • W: 13.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z jajkiem i szczypiorkiem to smaczna i zdrowa propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze jajka z delikatnym aromatem szczypiorku, co czyni ją idealnym wyborem na śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z jajkiem i szczypiorkiem znajdziesz około 166.2 kcal. Składniki odżywcze to: białko 14.4 g, tłuszcz 6.4 g oraz węglowodany 12.8 g. Takie proporcje sprawiają, że jest to produkt bogaty w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z jajkiem i szczypiorkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolować ilość węglowodanów w diecie. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zwiększyć zawartość błonnika.
Na redukcję?
Tak, kanapka z jajkiem i szczypiorkiem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest zdrowym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba, który wybieramy, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 166.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Ustalona wartość jest szacunkowa i może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - niskokaloryczna i pełna błonnika.
3. Kanapka z serem feta i pomidorem - źródło białka i witamin.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem dla osób aktywnych fizycznie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z jajkiem i szczypiorkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z jajkiem jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla chleba?
Ile białka zawiera kanapka?
Jakie są korzyści ze spożywania jajek?
Czy mogę zjeść tę kanapkę na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lipca 2026