Ile kalorii ma Jogurt grecki z mandarynkami i dżemem?
Idealna przekąska na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 160.5 kcal • B: 10.7 g • T: 3.6 g • W: 21.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt grecki z mandarynkami i dżemem to smaczna i pożywna propozycja dla miłośników zdrowych przekąsek. Połączenie kremowego jogurtu z owocami i dżemem sprawia, że jest to idealna opcja na lekkie śniadanie lub deser.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu greckiego z mandarynkami i dżemem przypadają:
- Kalorie: 160.5 kcal
- Białko: 10.7 g
- Tłuszcz: 3.6 g
- Węglowodany: 21.4 g
Jogurt dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, jest bogaty w białko, co czyni go dobrym źródłem energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt grecki z mandarynkami i dżemem zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Z tego powodu, osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować swoje reakcje organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność, jogurt grecki z mandarynkami i dżemem może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt jest smaczny, pożywny i ma dobre wartości odżywcze, jednak zawartość cukru z dżemu może być zbyt wysoka dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie, jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 160.5 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności i indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z świeżymi owocami – mniej cukru, więcej błonnika.
2. Serek wiejski z dodatkiem orzechów – wyższa zawartość białka i zdrowych tłuszczy.
3. Kefir owocowy – probiotyki i niższa kaloryczność.
Ciekawostka
Jogurt grecki jest bogaty w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt grecki z mandarynkami jest dobry na odchudzanie?
Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu greckiego?
Ile cukru jest w jogurcie greckim z mandarynkami?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026