Ile kalorii ma Jajko z indykiem i oliwą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 163.2 kcal • B: 14.3 g • T: 10.9 g • W: 0.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko z indykiem i oliwą to pożywna propozycja, która łączy w sobie białko zwierzęce oraz zdrowe tłuszcze. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 163.2 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 14.3 g białka, 10.9 g tłuszczu oraz zaledwie 0.4 g węglowodanów, co czyni go doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczy.
Czy dla cukrzyków?
Jajko z indykiem i oliwą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować ogólną podaż kalorii i tłuszczów w diecie.
Na redukcję?
Produkt jest odpowiedni na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość kcal. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajko z indykiem i oliwą to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, gdyż zapewnia szybki zastrzyk energii i wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 163.2 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To jednak szacunek, ponieważ efektywność spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: wędzony łosoś (bogaty w omega-3), tofu (doskonałe źródło białka roślinnego) oraz jajka na twardo (niższa zawartość tłuszczu, ale nadal wysokiej jakości białko).
Ciekawostka
Oliwa z oliwek, używana w tym daniu, jest znana z właściwości przeciwzapalnych i korzystnego wpływu na zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko z indykiem i oliwą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajko z indykiem i oliwą jest odpowiednie dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy można stosować inne rodzaje mięsa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026