Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z tostem z szynką i serem żółtym oraz bananem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 168.9 kcal • B: 11.4 g • T: 10 g • W: 6.8 g

Kalorie

168 kcal

Białko

11.4 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

6.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z tostem z szynką i serem żółtym oraz bananem to pożywne danie, które doskonale sprawdzi się na rozpoczęcie dnia. Połączenie jajek, szynki, sera i banana zapewnia równowagę smaków oraz wartości odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 168,9 kcal, co czyni je umiarkowanym wyborem kalorycznym. Zawiera 11,4 g białka, 10 g tłuszczu oraz 6,8 g węglowodanów. To dobry stosunek białka do kalorii, co sprzyja uczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Dania tego typu mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji oraz monitorować poziom glukozy. Warto zastanowić się nad użyciem pełnoziarnistego chleba.

Na redukcję?

Jajecznica z tostem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, o ile kontrolujemy porcje. Wysoka zawartość białka wspiera proces odchudzania poprzez zwiększenie uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Jednak wysoka zawartość tłuszczu może być przeszkodą dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, ale również sprawdzi się jako szybka kolacja lub posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 169 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Pełnoziarniane tosty z awokado i jajkiem, omlet z warzywami czy smoothie z owoców i jogurtu to zdrowsze alternatywy, które dostarczają więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a dodatek banana dostarcza naturalnych cukrów oraz potasu, co wspiera regenerację mięśni po treningu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z tostem z szynką i serem żółtym oraz bananem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Loopeas Nekatrynka 300g Ciastka Korzenne Bulka Drop Z Serem Kopytka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?

Tak, dodanie warzyw, takich jak szpinak czy pomidory, wzbogaci danie o błonnik i witaminy.

Jakie są korzyści z jedzenia jajek?

Jajka są źródłem białka, witamin z grupy B oraz zdrowych tłuszczy, co wspiera ogólne zdrowie.

Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?

Tak, jeśli wykluczymy szynkę, jajecznica z serem i tostami może być wegetariańskim wyborem.

Jakie pieczywo najlepiej używać?

Pełnoziarniste pieczywo dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych w porównaniu do białego chleba.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026