Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z dwóch jajek na maśle ze szczypiorkiem i kromka chleba z szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200.6 kcal • B: 11.9 g • T: 10.9 g • W: 13.8 g

Kalorie

200 kcal

Białko

11.9 g

Tłuszcze

10.9 g

Węglowodany

13.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z dwóch jajek na maśle ze szczypiorkiem, podana z kromką chleba z szynką, to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealna na śniadanie, dostarcza energii na dobry początek dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g jajecznicy z dwóch jajek znajdziemy około 200.6 kcal, 11.9 g białka, 10.9 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z dwóch jajek może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość chleba i wybierać opcje pełnoziarniste, aby zmniejszyć indeks glikemiczny posiłku.

Na redukcję?

Jajecznica z dwóch jajek jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie ma umiarkowaną kaloryczność.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica jest źródłem cennych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, takich jak masło i szynka.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, gdyż dostarcza energii na początek dnia. Może być również dobrym wyborem na kolację lub lekki posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 200.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut joggingu lub 45 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica na oliwie z oliwek - zdrowsze źródło tłuszczu. 2. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika. 3. Szynka z indyka - mniej tłuszczu i kalorii.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca oraz funkcje mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z dwóch jajek na maśle ze szczypiorkiem i kromka chleba z szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ciasto Bananowe Z Jablkami Salatka Owocowa Posilek Z Chlebem Parowkami I Warzywami Posilek Z Chlebem Pszennym Bajaderka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są bogate w witaminy, minerały oraz białko, co korzystnie wpływa na zdrowie oczu, mózgu i układu odpornościowego.

Czy mogę zwiększyć białko w tym posiłku?

Tak, można dodać więcej jajek lub dodać składniki bogate w białko, takie jak twaróg czy kurczak.

Jakie są alternatywy dla masła?

Można użyć oliwy z oliwek, awokado lub margaryny roślinnej jako zdrowsze alternatywy dla masła.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026