Ile kalorii ma Gulasz z warzywami i ziemniakami?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105.6 kcal • B: 7.9 g • T: 3 g • W: 11.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gulasz z warzywami i ziemniakami to pyszne danie, które łączy w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych. Idealny na chłodne dni, dostarcza nie tylko energii, ale także składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g gulaszu z warzywami i ziemniakami znajduje się około 105.6 kcal, 7.9 g białka, 3 g tłuszczu oraz 11.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i białka, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Gulasz z warzywami i ziemniakami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie poziomu węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, gulasz z warzywami i ziemniakami to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu, można go włączyć do diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 - Gulasz jest smacznym i zdrowym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na ilość soli oraz dodatków, które mogą wpływać na jego jakość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gulasz z warzywami i ziemniakami na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105.6 kcal, można przejść się przez około 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. To szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: 1) Zupa jarzynowa - mniej kaloryczna, bogata w błonnik; 2) Gulasz z soczewicy - wyższa zawartość białka roślinnego; 3) Gulasz z kurczaka - niższa zawartość węglowodanów i więcej białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak natka pietruszki czy tymianek, nie tylko wzbogaci smak gulaszu, ale także zwiększy jego wartość odżywczą dzięki zawartości przeciwutleniaczy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gulasz można podawać na zimno?
Jakie warzywa najlepiej dodać do gulaszu?
Czy gulasz można mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026