Ile kalorii ma Granaty?
Odkryj wartości odżywcze granatów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 84 kcal • B: 2 g • T: 0 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Granaty to smaczne owoce, które są bogate w antyoksydanty i korzystne dla zdrowia składniki odżywcze. Ich soczyste, czerwone ziarna nie tylko zachwycają smakiem, ale także dostarczają wielu korzyści zdrowotnych.
Kalorie i makro
W 100 g granatów znajduje się około 84 kcal, 2 g białka, 0 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. Te owoce są niskokaloryczne i stanowią doskonałe źródło naturalnych cukrów oraz błonnika, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Granaty mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar z uwagi na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu określenia odpowiedniej porcji.
Na redukcję?
Granaty to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika. Pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Granaty są bogate w składniki odżywcze i antyoksydanty, co czyni je zdrowym wyborem, jednak ich dostępność i cena mogą być problematyczne w niektórych regionach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Granaty najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do sałatek na lunch. Mogą być również doskonałym składnikiem smoothie po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 84 kcal, można przejść się przez około 15-20 minut w umiarkowanym tempie. To dobry sposób na utrzymanie aktywności i równocześnie cieszenie się zdrowymi przekąskami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić granaty borówkami lub malinami, które również są niskokaloryczne i bogate w antyoksydanty, a także kiwi, które dostarcza witaminę C i błonnik.
Ciekawostka
Granaty były uważane za symbol płodności i obfitości w wielu kulturach na przestrzeni wieków, a ich sok jest często stosowany w medycynie ludowej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne granatów?
Czy granaty mają dużo cukru?
Jak przechowywać granaty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026