Ile kalorii ma Gotowana marchewka?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 0.8 g • T: 0.1 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gotowana marchewka to zdrowe i sycące warzywo, które świetnie sprawdza się w diecie. Jest bogata w witaminy i minerały, a jej delikatny smak sprawia, że jest idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanej marchewki znajduje się około 35 kcal, 0.8 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 7.7 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość węglowodanów sprawiają, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Gotowana marchewka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tak, gotowana marchewka to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz bogactwo błonnika pomagają utrzymać uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gotowana marchewka jest zdrowym wyborem, bogatym w składniki odżywcze, jednak jej smak nie wszystkim może odpowiadać.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gotowaną marchewkę można spożywać na lunch lub jako dodatek do kolacji. Jest także idealna po treningu, gdyż dostarcza szybko przyswajalnych węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 35 kcal zawarte w 100 g gotowanej marchewki, wystarczy około 5 minut szybkiego marszu lub 2-3 minuty lekkiego biegu. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla gotowanej marchewki to brokuły, które mają więcej białka, a także cukinia, która jest niskokaloryczna i bogata w wodę. Oba te warzywa dostarczają innych wartości odżywczych.
Ciekawostka
Marchewki są bogate w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, korzystnie wpływającą na wzrok i odporność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gotowana marchewka traci wartości odżywcze?
Jak długo gotować marchewkę?
Czy można jeść marchewkę na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026