Ile kalorii ma Golonka z indyka z frytkami i buraczkami?

Zdrowe i smaczne danie

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.1 kcal • B: 11.7 g • T: 4.9 g • W: 5.9 g

Kalorie

114 kcal

Białko

11.7 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

5.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Golonka z indyka z frytkami i buraczkami to smaczna propozycja, która łączy w sobie soczyste mięso oraz chrupiące dodatki. To danie, które zadowoli zarówno miłośników tradycyjnych smaków, jak i osoby dbające o zdrowie.

Kalorie i makro

Na 100 g golonki z indyka przypada około 114.1 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 11.7 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 5.9 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie jest dobrze zbilansowane pod względem makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Golonka z indyka z frytkami i buraczkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz dodatki, takie jak frytki, które mogą podnosić poziom glukozy we krwi. Zaleca się wybór pieczonych warzyw zamiast frytek.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby dostosować porcje do indywidualnych potrzeb kalorycznych.

Ocena jakościowa

4/5 - Golonka z indyka jest smacznym i zdrowym daniem, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Można by jednak poprawić jakość dodatków, takich jak frytki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać golonkę z indyka na obiad lub kolację. Dzięki zawartości białka i energii, będzie idealnym posiłkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.1 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić golonkę z indyka grillowanym kurczakiem lub pieczonym łososiem, które są równie smaczne, a zawierają mniej tłuszczu. Zamiast frytek warto wybrać pieczone ziemniaki lub bataty.

Ciekawostka

Golonka z indyka jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B oraz minerały, co czyni ją zdrową alternatywą dla tradycyjnych dań mięsnych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Cukier Waniliowy Filet Z Kurczaka Z Mozarella I Suszonym Pomidorem Nektarynka 1szt Lody Smietankowe Kostka Sniezna Parowki Gotowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy golonka z indyka jest zdrowa?

Tak, jest to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnej golonki wieprzowej, zawierająca mniej tłuszczu.

Jakie są najlepsze dodatki do golonki z indyka?

Dobre dodatki to sałatki, pieczone warzywa lub kasza, które wzbogacą danie o błonnik.

Czy mogę jeść golonkę z indyka na diecie wegetariańskiej?

Nie, to danie zawiera mięso, więc nie jest odpowiednie dla osób na diecie wegetariańskiej.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 grudnia 2025