Ile kalorii ma Ciabatta z twarożkiem i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 142.8 kcal • B: 4.2 g • T: 1.4 g • W: 28.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciabatta z twarożkiem i warzywami to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie chrupiący chleb i zdrowe składniki, oferując smakowite doświadczenie kulinarne.
Kalorie i makro
Na 100 g Ciabatty z twarożkiem i warzywami przypadają:
- Kalorie: 142.8 kcal
- Białko: 4.2 g
- Tłuszcz: 1.4 g
- Węglowodany: 28.1 g
Produkt jest relatywnie niskokaloryczny i dostarcza umiarkowane ilości białka oraz tłuszczy, co czyni go dobrym wyborem na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Ciabatta z twarożkiem i warzywami ma umiarkowany indeks glikemiczny, jednak osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Warto połączyć ją z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Ciabatta z twarożkiem i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i umiarkowane ilości węglowodanów. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z warzywami lub białkiem, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ciabatta z twarożkiem i warzywami to zdrowa propozycja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 142.8 kcal można osiągnąć poprzez 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, w tym od wagi ciała i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Wrapy warzywne - lżejsza alternatywa, często niskokaloryczna.
3. Pita z hummusem - dostarcza białka roślinnego i zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do twarożku zwiększa nie tylko walory smakowe, ale także wartość odżywczą dania, wzbogacając je o antyoksydanty.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ciabatta z twarożkiem i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ciabatta z twarożkiem i warzywami jest wegańska?
Jak długo mogę przechowywać Ciabattę?
Czy mogę dodać do niej inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026