Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka poranna z hummusem i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 225 kcal • B: 12 g • T: 4.5 g • W: 33.5 g

Kalorie

225 kcal

Białko

12 g

Tłuszcze

4.5 g

Węglowodany

33.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka poranna z hummusem i szynką to połączenie chrupiącej bułki z aromatycznym hummusem i delikatną szynką. Idealna na szybkie, zdrowe śniadanie lub przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g Bułki porannej z hummusem i szynką znajduje się około 225 kcal, 12 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 33.5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Bułka poranna z hummusem i szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ilość spożywanych węglowodanów i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Produkt ma umiarkowaną kaloryczność, co sprawia, że może być częścią diety redukcyjnej. Jednak należy kontrolować porcje oraz łączyć go z odpowiednimi składnikami, aby zwiększyć uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Bułka dostarcza białka i błonnika, jednak przydałoby się więcej warzyw w składzie, aby zwiększyć wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 225 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunek, a dokładny czas zależy od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – więcej błonnika i zdrowych tłuszczy. 2. Wrap z sałatą i indykiem – mniej węglowodanów i więcej warzyw. 3. Omlet z warzywami – doskonałe źródło białka i witamin.

Ciekawostka

Hummus, jako składnik bułki, jest bogaty w białko roślinne i zdrowe tłuszcze, co czyni go świetnym dodatkiem do diety wegetariańskiej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka poranna z hummusem i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Czosnkowy Sos Bolonski Z Makaronem Extra Virgin Olive Asda Chleb Tostowy Proteinowy Posilek Z Chlebem Pszennym Maslem Mielonka I Swiezym Pomidorem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka jest odpowiednia dla wegan?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, która jest produktem pochodzenia zwierzęcego.

Jak długo można przechowywać tę bułkę?

Zaleca się spożyć ją w ciągu 1-2 dni od zakupu dla zachowania świeżości.

Czy można ją podgrzać?

Tak, bułkę można podgrzać w tosterze lub piekarniku dla uzyskania chrupiącej konsystencji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026