Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka grahamka z serkiem i ogórkiem oraz pierś z kurczaka smażona z jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 192.7 kcal • B: 20.7 g • T: 6.8 g • W: 12.3 g

Kalorie

192 kcal

Białko

20.7 g

Tłuszcze

6.8 g

Węglowodany

12.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka grahamka z serkiem i ogórkiem oraz smażona pierś z kurczaka z jajkami to sycąca i pożywna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki połączeniu białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, stanowi idealny posiłek na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Produkt zawiera około 192.7 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 20.7 g białka, 6.8 g tłuszczów oraz 12.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, może być pomocny w budowaniu masy mięśniowej oraz w utrzymaniu uczucia sytości.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, bułka grahamka z serkiem i ogórkiem oraz smażona pierś z kurczaka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, produkt jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w zachowaniu masy mięśniowej, a jednocześnie sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Połączenie składników jest zdrowe i odżywcze, chociaż warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, by ograniczyć nadmiar tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 192.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami – niskokaloryczna, bogata w witaminy. 3. Jajecznica z warzywami – źródło białka i błonnika, idealna na śniadanie.

Ciekawostka

Bułka grahamka jest bogata w błonnik, co korzystnie wpływa na trawienie i uczucie sytości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka z serkiem i ogórkiem oraz pierś z kurczaka smażona z jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Czekoladowy Z Migdalami Olej 3 Ziarna Moonsy Jajko Swiateczne Serek Topiony W Plajstrach

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki bułki grahamki?

Główne składniki to mąka grahamka, ser, ogórek oraz pierś z kurczaka.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, można dodać ulubione warzywa, takie jak pomidory czy sałatę, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Jakie są korzyści zdrowotne białka?

Białko wspomaga regenerację mięśni, jest ważne dla układu odpornościowego i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026