Ile kalorii ma Brokuły (danie gotowe)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 2.2 g • T: 0.4 g • W: 5.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuły to jedno z najzdrowszych warzyw, bogate w witaminy i minerały. Danie gotowe z brokułami to szybka i prosta opcja, idealna na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
W 100 g brokułów znajdziemy około 35 kcal, 2.2 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 5.8 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Brokuły są niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, brokuły to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczne, bogate w błonnik i składniki odżywcze, pomagają w utrzymaniu sytości bez dostarczania dużej ilości kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Brokuły to zdrowa opcja, ale ich smak może nie odpowiadać każdemu. Warto jednak eksperymentować z różnymi przyprawami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuły najlepiej spożywać na lunch lub jako dodatek do obiadu. Mogą być również świetnym elementem kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 35 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To dobra okazja na aktywność fizyczną po posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Kalafior, brukselka i szpinak to zdrowsze zamienniki. Kalafior ma podobne wartości odżywcze, a brukselka jest bogata w witaminę K. Szpinak z kolei dostarcza żelaza.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko wielu chorób przewlekłych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Brokuły (danie gotowe).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy brokuły można jeść na surowo?
Jak długo gotować brokuły?
Czy brokuły są bogate w błonnik?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026