Ile kalorii ma Brokuły (danie gotowe)?
Zdrowe i smaczne danie w każdej kuchni
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 2.2 g • T: 0.4 g • W: 5.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuły to jedno z najzdrowszych warzyw, bogate w witaminy i minerały. Danie gotowe z brokułami to szybka i prosta opcja, idealna na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
W 100 g brokułów znajdziemy około 35 kcal, 2.2 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 5.8 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Brokuły są niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, brokuły to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczne, bogate w błonnik i składniki odżywcze, pomagają w utrzymaniu sytości bez dostarczania dużej ilości kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Brokuły to zdrowa opcja, ale ich smak może nie odpowiadać każdemu. Warto jednak eksperymentować z różnymi przyprawami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuły najlepiej spożywać na lunch lub jako dodatek do obiadu. Mogą być również świetnym elementem kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 35 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To dobra okazja na aktywność fizyczną po posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Kalafior, brukselka i szpinak to zdrowsze zamienniki. Kalafior ma podobne wartości odżywcze, a brukselka jest bogata w witaminę K. Szpinak z kolei dostarcza żelaza.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko wielu chorób przewlekłych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy brokuły można jeść na surowo?
Jak długo gotować brokuły?
Czy brokuły są bogate w błonnik?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026