Ile kalorii ma Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella?

Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozzarella to apetyczna propozycja dla miłośników pieczarek i serów. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz chrupiącą strukturą, idealna na każdą porę dnia.

Na 100 g zapiekanki przypada:

• Kalorie: 219.1 kcal
• Białko: 10.9 g
• Tłuszcz: 6.2 g
• Węglowodany: 29.1 g

Wartości te wskazują na zrównoważony posiłek, dostarczający odpowiednią ilość białka i energii.

Ze względu na zawartość węglowodanów, zapiekanka powinna być spożywana w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.

Zapiekanka może być włączona do diety redukcyjnej, jednak zaleca się kontrolowanie porcji. Odpowiednia zawartość białka i umiarkowana ilość tłuszczu mogą wspierać proces odchudzania, ale w umiarkowanej ilości.

Ocena: 4/5. Zapiekanka jest smacznym i pożywnym daniem, jednak jej kaloryczność wymaga uwagi przy planowaniu diety.

Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako posiłek po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów i białka.

Aby spalić 219.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. To szacunkowe wartości, zależne od wagi i intensywności aktywności.

1. Zapiekanka z warzywami i serem feta - mniej węglowodanów, więcej błonnika.
2. Quinoa z pieczarkami - bogatsza w białko i składniki odżywcze.
3. Cukinia zapiekana z pomidorami - niskokaloryczna i pełna witamin.

Pieczarki są źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak selen, co czyni je korzystnym składnikiem diety.