Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Twarożek do naleśników i kanapek?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 105.7 kcal • B: 15.2 g • T: 2.3 g • W: 6 g

Kalorie

105 kcal

Białko

15.2 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Twarożek do naleśników i kanapek to doskonała alternatywa dla tradycyjnych smarowideł. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i wysoką zawartością białka, co czyni go idealnym dodatkiem do zdrowego śniadania lub lekkiej kolacji.

Kalorie i makro

Na 100 g twarożku przypada 105.7 kcal, 15.2 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co korzystnie wpływa na dietę, zwłaszcza w kontekście budowy masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Twarożek może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Tak, twarożek to świetny wybór na redukcji. Jego niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pozwalając na sytość bez nadmiaru kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Twarożek oferuje dobre wartości odżywcze i niskokaloryczność, jednak nie należy przesadzać z jego ilością, aby uniknąć nadmiaru sodu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, ale także jako przekąskę po treningu. Idealnie komponuje się z warzywami lub owocami.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 105.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To tylko szacunkowe wartości, mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny - niskotłuszczowy i bogaty w probiotyki. 2. Serek wiejski - również źródło białka, o niższej kaloryczności. 3. Hummus - doskonała alternatywa na bazie ciecierzycy, bogata w błonnik.

Ciekawostka

Twarożek można wzbogacić o zioła lub przyprawy, co nada mu niepowtarzalny smak, a jednocześnie zwiększy wartość odżywczą dania.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twarożek do naleśników i kanapek.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kalafiorowa Salatka Z Krewetkami Makaron Z Miesem I Warzywami Posilek Z Szynka Wiejska Lody Czekoladowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę stosować twarożek na diecie wegańskiej?

Nie, twarożek jest produktem mlecznym, więc nie jest odpowiedni dla wegan.

Jak długo mogę przechowywać otwarty twarożek?

Otwarty twarożek należy spożyć w ciągu 3-5 dni, przechowując go w lodówce.

Czy twarożek można zamrozić?

Tak, twarożek można zamrozić, ale może to wpłynąć na jego konsystencję po rozmrożeniu.

Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026