Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śniadanie z makrelą i serem ziarnistym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 166.6 kcal • B: 9.9 g • T: 6.8 g • W: 7.6 g

Kalorie

166 kcal

Białko

9.9 g

Tłuszcze

6.8 g

Węglowodany

7.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śniadanie z makrelą i serem ziarnistym to smaczna i pożywna propozycja, idealna na początek dnia. Łączy w sobie bogactwo białka oraz zdrowych tłuszczy, co sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g Śniadania z makrelą i serem ziarnistym znajduje się około 166.6 kcal. Makroskładniki to: 9.9 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 7.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest zrównoważony, dostarczając energii oraz składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Śniadanie z makrelą i serem ziarnistym może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w białko. Pomaga to utrzymać sytość na dłużej, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Śniadanie z makrelą i serem ziarnistym oferuje dobre wartości odżywcze i smak, jednak można by poprawić jego zawartość błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na śniadanie, aby zyskać energię na początek dnia, ale można je też zjeść jako lekki posiłek w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 166.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru, 20 minut joggingu lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. Są to szacunki, a rzeczywista ilość spalanych kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą może być sałatka z tuńczykiem i warzywami, która dostarcza podobnych wartości odżywczych, lub owsianka z jogurtem i owocami, bogata w błonnik i witaminy.

Ciekawostka

Makrela jest nie tylko smaczna, ale także bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z makrelą i serem ziarnistym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Weganski Pudding Czekoladowy Bulka Paryska Mrozony Posilek Z Lidla Przekaska Solona Jogurt Naturalny Bez Laktozy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Śniadanie z makrelą jest odpowiednie dla osób na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera rybę, co wyklucza go z diety wegetariańskiej.

Jak długo można przechowywać to śniadanie?

Zaleca się spożyć je w ciągu 1-2 dni, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można dodać świeże warzywa lub zioła, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025